keine carb Diät-Plan

Nein-Carb-Diät wurde populär gemacht, auf 1972 von einem New York City ansässige Kardiologen, die mit dem Namen Dr. Robert Atkins ging. Diese Diät ist auch als Atkins-Diät bekannt. Laut Dr. Atkins, ist diese Diät basiert auf das, was er "ernährungsphysiologische Ansatz" bezeichnet. Dieser Ansatz feststellt, ist diese "geringe oder keine Kohlenhydrate, fettreichen Diäten sind effektiver für die Gewichtsabnahme, um fettarme, kohlenhydratreiche Ernährung im Vergleich". Nein-Carb-Diät-Menü, auch menschliche carnivorism, bringt außer alle Zufuhr von Kohlenhydraten. In anderen Worten, Sie haben alle die Weißen aus Ihrem täglichen Speiseplan auszuschließen. Sie haben nun eine Frage, was auf eine nicht-Carb-Diät essen? Blättern Sie nach unten, um eine Antwort zu finden.

keine Carb-Diät Lebensmittel-Liste

Der erste Grundsatz im Auge behalten werden, dass Lebensmittel, die weißes Mehl und Zucker enthält, völlig aus der Ernährung ausgeschlossen werden sollen. Es ist wichtig zu beachten, dass keine Carb-Diät Lebensmittel-Liste fettreiche Ernährung, die Sie essen genug Fett, um Ihren Hunger zu stillen, wenn Sie hungrig sind, bedeutet enthält.

* Fleisch: Alle Arten von Fleisch, einschließlich weißen oder roten Fleisch ist erlaubt. Allerdings sollte der Leber nicht gegessen werden. In Fall, dass Sie gehen, um Dosenfleisch konsumieren, müssen Sie Label für Kohlenhydrat info lesen.

* Seafood: Alle Arten von Fisch konsumiert werden, wenn Sie nach der keine carb Diät-Menü sind. Schalentiere kann auch gegessen, aber Austern enthalten zwar einige Kohlenhydrate, daher müssen Sie von ihnen fernhalten.

* Eier: Sie können für das Frühstück, Mittagessen, Abendessen oder einem Snack gegessen werden. Der beste Weg, um sie zu konsumieren ist, sie zu kochen.

* Cheese: Ja, Sie lesen richtig sind, können Sie sicherlich auch Käse in der Ernährung. Jedoch gibt es eine Beschränkung von 4 Unzen pro Tag über den Verbrauch von Käse.

* Fett: Da dies eine fettreiche Ernährung, Butter, Mayonnaise, Sahne, Margarine, etc. in der Ernährung aufgenommen werden können, jedoch darauf achten, den Verbrauch begrenzt ist.

* Gemüse: Niedrig Stärke Gemüse kann in der Ernährung aufgenommen werden. Die grüne Blattgemüse sind die sicherste Wette. Es wird jedoch empfohlen, dass Sie bleiben weg von stärkehaltige Gemüse wie Kartoffeln, Erbsen, Mais, etc.

keine carb Diät-Plan

Sie werden haben, haben sich zu einer Gewohnheit der Gestaltung keine carb Frühstück, Mittagessen, Abendessen und Snacks, mit Hilfe der keine Kohlenhydrate Lebensmittel-Liste setzen. Einige der Verbände, mit denen Sie Ihre Mahlzeit hinzufügen kann, umfasst,

* 2 bis 3 Esslöffel Zitronen-oder Limettensaft

* 2 bis 3 Esslöffel Sahne oder 1 Unze Sauerrahm

* 10 bis 15 Oliven

* Die Hälfte einer kleinen Avocado

* Olivenöl Dressing

keine Carb Diät Mahlzeit Plan Nr. 1

Frühstück

* Boiled Eiweiß 6

* Griechischen Käse 30 Gramm

Znüni

* Magermilch Joghurt ohne Zucker 400 Gramm

Mittagessen

* Gegrilltes Fleisch 200 Gramm

* Große Schüssel frischer Salat mit Kopfsalat, Tomaten, Gurken, Kohl, Karotten

Nachmittagsjause

* Lentil sprouts 100 Gramm mit Salz und Essig-Dressing.

Abendessen

* Tofu-Suppe mit 150 bis 200 Gramm Tofu, einigen Lauch, einige Pilze, Wasser und Salz. Diese Suppe werden musste, heiß.

keine Carb Diät Mahlzeit Plan Nr. 2

Frühstück

* Omelett gemacht mit 3 Eier, Pilze und eine Tasse Spinat.

* Cantaloupe cup

* Protein Bar mit Früchten für die richtige Ernährung

Znüni

* Magermilch Joghurt ohne Zucker 200 Gramm

Mittagessen

* Gebackenes Huhn 200 g

* Große Schüssel frischer Salat mit Kopfsalat, Tomaten, Gurken, Kohl, Karotten und Thunfisch

Nachmittagsjause

* Karottensaft 1 Glas

* Wenn Sie Hunger verspüren, können Sie für apple Flachs muffin entscheiden

Abendessen

* Grüner Salat mit Salz, Limettensaft und Pfeffer

* Fleisch unter Rühren braten in Olivenöl

Zusammen mit dem ohne carb Diät-Plan, müssen Sie auch eine Übung Plan in Kraft, um die gewünschten Ergebnisse zu erzielen. Allerdings machen, dass Sie nicht hungern sich selbst, in Ihrem Gebot, um Gewicht zu verlieren. Wenn Sie essen die keine carb Diät-Menü langweilen, können Sie auf kohlenhydratarme Diät Rezepte beziehen, so dass Sie etwas Abwechslung in der Routine zu bekommen. Bevor Sie sich mit dieser Diät beginnen, sollten Sie wissen, die keine Carb Diät Nebenwirkungen. Es wird empfohlen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt bzw. Ärztin, bevor Sie Ihre Diät-Regime zu ändern. Auch fragen Sie Ihren Ernährungsberater, um sicherzustellen, werden Sie nicht verpassen keine wichtigen Nährstoffen.