Fitness-Experte verrät, wie Sie tatsächlich Gewicht zu verlieren in den Ferien

Nun, es ist die Zeit des Jahres, dass die meisten von uns entweder lieben oder hassen (oder ein bisschen von beidem).

Die Weihnachtszeit steht vor der Tür und obwohl Sie vielleicht eher auf einige Pfund während dieser Zeit reiche Lebensmittel verpacken, mit ein wenig Planung, das muss nicht der Fall sein.

Nachfolgend finden Sie einige einfache Tipps vom Personal Trainer und Fitness-Experte Shawn Lebrun, die Ihnen helfen schlank bleiben durch die Urlaubssaison wird.

Ein. Knabbern Essen den ganzen Tag.

Wenn Sie und Snack grasen auf einer wenig hier und dort den ganzen Tag, werden Sie nicht bauen diese Chance als äußerst hungrig.

Statt zu essen eine große Mahlzeit, die mit einem Aufknöpfung der Hose endet, lassen Sie Ihre erweiterten Magen frei gehen, versuchen Sie mit 2 oder 3 kleinere Mahlzeiten über den Tag.

Nicht zu vergessen, essen kleinere Snacks den ganzen Tag hält den Stoffwechsel verbrennen schneller.

Zwei oder drei Stunden vor dem "sit-down Abendessen, Snack auf einigen Obst, ein paar Karotten und Stangensellerie oder anderen unteren kalorienreiche Lebensmittel. Dann, wenn es Abendessen, werden Sie nicht so hungrig.

2. Überspringen Sie die Soße, Dressings und kalorienreiche Zutaten.

Wenn Sie vorsichtig über Kalorien, aber immer noch wollen die wichtigsten Thanksgiving-Fest zu genießen, lassen Sie die Soße und Fett Dressings.

Wenn der Truthahn zu trocken ist, ohne irgendeine Art von Sauce, verwenden Ketchup oder eine fettarme Soße. Viele Male, die Verbände und Gewürze sind schlimmer Täter als die Lebensmittel, die Sie legte sie auf.

3. Esst mehr Gemüse mit Ihrer Mahlzeit.

Statt Laden bis die Kartoffeln und Füllung wählen, um mehr Gemüse mit Pute haben.

Auf einer kalorienreduzierten Grundlage, du bist besser dran, essen eine größere Portion Gemüse als Sie Kohlenhydrate wie Kartoffeln, Reis, Füllung, oder Brot sind.

4. Trinken Sie viel Wasser den ganzen Tag.

Dies wird mit dem Hunger den ganzen Tag helfen. Wasser ist eine großartige Appetitzügler und wenn man ständig trinken sind den ganzen Tag, Sie werden sich nicht hungern.

5. Gehen Sie nach draußen und aktiv sein

Sitzen rund um das Haus den ganzen Tag fernsehen, Riechen das Essen kochen halten Sie Speichelfluss und Ihr Magen knurrt.

Werfen Sie einen Pre-Dinner Spaziergang mit der Familie oder dem Hund. In den Park gehen, sehen die Kinder Ball spielen. Wenn Sie wirklich motiviert sind, zum Joggen / run vor dem Abendessen oder später am Abend zu gehen.

Aktiv wird nicht nur helfen verbrennen mehr Kalorien als das Sitzen vor der Röhre, wird es auch dich davon abhalten, in "Essen-Modus" aus der Küche Aromen.

7. Einen kleineren Dessert

Nicht überspringen Dessert, nur mäßig ist. Haben Sie einen kleinen Splitter des pie mit einer größeren Portion Fat-Free Cool Whip oder andere Nicht-Milch-Topping.

Wieder ist mein Gefühl, sich zu amüsieren und essen ein wenig, was Sie wollen. Die Ferien sind nicht die Zeit, fühlen sich benachteiligt. Sie sollen glücklich sein, Zeit mit Freunden und Familie.

Wenn Sie sich in Form sind geweiht, wird eines Tages nicht ruinieren Sie Ihre Ergebnisse.
...